Таблица калорий продуктов питания

Эта таблица поможет Вам сориентироваться в калорийности некоторых продуктов и подобрать оптимальный для себя рацион питания.		Овощи	к/кал
		Баклажаны	24
		Брюква	37
		Горошек зеленый	72
		Зеленая фасоль (стручок)	32
		Кабачки	27
		Капуста белокочанная	28
		Капуста краснокочанная	31
		Капуста цветная	29
		Картофель	83
		Картофель фри	252
		Картофельное пюре	54
Колбаса и колбасные изделия	к/кал	Лук зеленый (перо)	22
Вареная колбаса Диабетическая	254	Лук порей	40
Вареная колбаса Диетическая	170	Лук репчатый	43
Вареная колбаса Докторская	260	Морковь красная	33
Вареная колбаса Любительская	301	Огурцы грунтовые	15
Вареная колбаса Молочная	252	Огурцы парниковые	10
Вареная колбаса Отдельная	228	Перец зеленый сладкий	23
Вареная колбаса Телячья	316	Перец красный сладкий	27
Варено-копченая Любительская	420	Петрушка (зелень)	45
Варено-копченая Сервелат	360	Петрушка (корень)	47
Полукопченая Краковская	466	Ревень (черешковый)	16
Полукопченая Минская	259	Редис	20
Полукопченая Полтавская	417	Редька	34
Полукопченая Украинская	376	Репа	28
Сардельки Свиные	332	Салат	14
Сосиски Молочные	277	Свекла	48
Сосиски Русские	220	Томаты (грунтовые)	19
Сосиски Свиные	324	Томаты (парниковые)	14
Сырокопченая Любительская	514	Хрен	71
Сырокопченая Московская	473	Черемша	34
Мясные консервы и копчености	к/кал	Чеснок	106
Ветчина	279	Шпинат	21
Говядина тушеная	232	Щавель	28
Грудинка сырокопченая	632	Фрукты	к/кал
Корейка сырокопченая	467	Абрикосы	46
Свинина тушеная	349	Айва	38
Молоко и молочные продукты	к/кал	Алыча	34
Брынза из молока 20% жирности	260	Ананас	48
Йогурт 1.5% жирности	51	Апельсин	38
Кефир жирный 3,2%	59	Бананы	91
Кефир нежирный	30	Брусника	40
Молоко 3,2%	58	Виноград	69
Молоко ацидофильное 3,2%	83	Вишня	49
Молоко сгущеное	135	Голубика	37
Молоко сгущеное с сахаром	315	Гранат	52
Молоко сухое цельное	475	Грейпфрут	35
Простокваша 3,2%	58	Груша	42
Ряженка 4%	85	Ежевика	33
Сливки 10%	118	Земляника	41
Сливки 20%	205	Инжир	56
Сметана 10%	116	Кизил	45
Сметана 20%	206	Клюква	28
Сыр голландский	361	Крыжовник	44
Сыр плавленный	226	Лимон	31
Сыр пошехонский	334	Малина	41
Сыр российский	371	Мандарин	38
Сыр швейцарский	396	Морошка	31
Сырки и масса творожные	340	Облепиха	30
Творог жирный 18%	226	Персики	44
Творог нежирный	86	Рябина садовая	58
Творог полужирный 9%	156	Рябина черноплодная	54
Яйца	к/кал	Слива садовая	43
Сухой белок	336	Смородина белая	39
Сухой желток	623	Смородина красная	38
Яичный порошок	542	Смородина черная	40
Яйцо куриное	157	Финики	281
Яйцо перепелиное	168	Хурма	62
Рыба и морепродукты	к/кал	Черешня	52
Бычки	145	Черника	40
Горбуша	147	Шелковица	53
Кальмар	75	Шиповник свежий	101
Камбала	88	Шиповник сушеный	253
Карась	87	Яблоки	46
Карп	96	Сухофрукты	к/кал
Кета	138	Вишня	292
Корюшка	91	Груша	246
Краб	69	Изюм кишмиш	279
Креветка	83	Изюм с косточкой	276
Креветка дальневосточная	134	Курага	272
Ледяная	75	Персики	275
Лещ	105	Урюк	278
Минога	166	Чернослив	264
Минтай	70	Яблоки	273
Мойва	157	Крупы	к/кал
Морская капуста	5	Геркулес	355
Налим	81	Гречневая продел	326
Нототения мраморная	156	Гречневая ядрица	329
Окунь морской	117	Кукурузная	325
Окунь речной	82	Манная	326
Осетр	164	Овсяная	345
Палтус	103	Перловая	324
Паста «Океан»	137	Пшеничная «Полтавская»	325
Печень трески	613	Пшено	334
Путассу	72	Рисовая	323
Сазан	121	Толокно	357
Сайра крупная	262	Ячневая	322
Сайра мелкая	143	Бобовые	к/кал
Салака	121	Горох лущеный	323
Сельдь	242	Горох цельный	303
Семга	219	Соя	395
Сиг	144	Фасоль	309
Скумбрия	153	Чечевица	310
Сом	144	Грибы	к/кал
Ставрида	119	Белые свежие	25
Стерлядь	320	Белые сушеные	209
Судак	83	Подберезовики свежие	31
Трепанг	35	Подосиновики свежие	31
Треска	75	Сыроежки свежие	17
Тунец	96	Шампиньоны	17
Угорь	333	Мясо, субпродукты, птица	к/кал
Угорь морской	94	Баранина	203
Хек	86	Баранье Сердце	82
Щука	82	Бараньи Почки	77
Икра рыбная	к/кал	Баранья Печень	101
Кеты зернистая	251	Говядина	187
Лещевая пробойная	142	Говяжий Язык	163
Минтаевая пробойная	131	Говяжье Вымя	173
Осетровая зернистая	203	Говяжье Сердце	87
Осетровая пробойная	123	Говяжьи Мозги	124
Орехи	к/кал	Говяжьи Почки	66
Арахис	548	Говяжья Печень	98
Грецкий орех	648	Гуси	364
Миндаль	645	Индейка	197
Семя подсолнечника	578	Кролик	199
Фундук	704	Куры	165
Напитки	к/кал	Печень свинная	108
Белое вино	80	Почки свинные	80
Водка	275	Свинина жирная	489
Коньяк	245	Свинина нежирная	316
Красное вино	78	Сердце свинное	89
Мадера	120	Телятина	90
Пиво	42	Утки	346
Портвейн	140	Цыплята	156
Сухое шампанское	85	Язык свинной	208